¿Qué es el Método Pilates?

Joseph Hubertus Pilates llamó a su técnica "Contrología", el arte de coordinar el desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu, a través del estricto control del movimiento.
Pilates fue un precursor revolucionario en el mundo de la educación física. Empezó a desarrollar su sistema científico de acondicionamiento físico hace más de 80 años. Hoy en día el Método de manifiesta como un concepto de total actualidad y como la aplicación más práctica de una serie de ejercicios que combinan las disciplinas de Oriente y Occidente.


Antes exclusivo de bailarines y famosos, el método Pilates está haciendo furor en todo el mundo. La clave del éxito radica en que se trata de un sistema de acondicionamiento físico que permite ponerse en forma, curar lesiones o entrenar a fondo de una forma suave, diferente y muy agradable.

¿Cómo practicarlo eficazmente?

Pilates requiere dedicación, equipamiento adecuado y profesores expertos.

Esto es imprescindible para poder sentir los resultados del Método. Studio Pilates tiene en cuanto estos tres factores en todas las modalidades de clase que ofrecen Estas son:


:: Puedes realizar la tabla de ejercicios suelo en lo que denominamos clase de MAT.
En estas clases hay un instructor para instruir a los 8 alumnos del grupo, todos ellos tendrán el mismo nivel y hacen uso de los pequeños aparatos de Pilates.
Al realizar la tabla de suelo ejercitas la resistencia y la fortaleza física.

:: Puedes tomar clases del sistema Completo con el uso de las máquinas y grupos más reducidos.
Este equipamiento intensifica la efectividad de los ejercicios que realizas, aumentando aún más la resistencia ejercida e intensificando el estiramiento. .El equipamiento te sirve de asistencia y de esta manera te ayuda a centrarte únicamente en aquellos músculos que quieres trabajar ayudándote a desarrollar más la musculatura mecesaria.

Beneficios de la técnica

:: Tonificar y reforzar los músculos sin que éstos aumenten de volumen.

:: Aumentar la flexibilidad.

:: Fortalecer la espalda y prevenir lesiones.

:: Mejorar la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.

:: Corregir los desequilibrios musculares.

:: Aliviar problemas relacionados con el estrés, disminuyendo la tensión, fatiga y dolor.

:: Elevar la autoestima y reforzar la capacidad de concentración y control del individuo.

:: Mejorar tu aspecto físico y tu salud.

Equipamiento o máquinas Pilates:

Reformer o reformador: tiene forma rectangular inspirado en una cama, se levanta 30 cm del suelo y 2 metros de largo. Sobre el marco hay una cama acolchada sobre la que uno se tiende. Esta tabla se encaja en un rail que hace posible que se desplace a lo largo de todo el marco con ayuda de muelles.

Cadillac: dimensiones parecidas pero sin rail móvil. Tiene muelles y barras distribuidas en ambos laterales del marco.

High Chair o silla Wunda: como su propio nombre indica es una silla con asistencia de un pedal sujeto por muelles.

Barrel: un aparato mediano con forma de barril en el que se estira mucho más profunda la musculatura que en cualquier otro sistema.

Los Principios fundamentales

:: Concentración: coordinar el cuerpo y la mente.

:: Control: el movimiento controlado mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.

:: Centro: Powerhouse o cinturón de fuerza , define el centro de la energía corporal. Es el lugar que conecta el abdomen con la base de la columna y los gluteos.

:: Precisión: si los ejercicios no se ejecutan con precisión pierden toda su eficacia.

:: Fluidez: cada ejercicio tiene un ritmo propio y debe practicarse combatiendo siempre la rigidez.

:: Respiración: los movimientos se coordinan con una respiración específica, mejorando la oxigenación de la sangre, aumentando el volumen pulmonar y eliminando toxinas del cuerpo.